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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚(喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。<喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹/p>

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。<喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹/p>

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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